Tegnap d\u00e9lut\u00e1n voltunk konditeremben.Minden nap megy\u00fcnk, egy kis izomer\u0151s\u00edt\u00e9s, \u00e9p\u00edt\u00e9s, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl cardio 20 perben. H\u00e1th, tegnap fen\u00e9kre \u00e9s l\u00e1bra dolgoztunk, a v\u00e9g\u00e9n pedig megk\u00e9rtem a bar\u00e1tomat, hogy vigyen haza, mert alig tudtam j\u00e1rni. Nagyon l\u00e1tv\u00e1nyos a fenekem, hogy megemelkedett :) Ma a fels\u0151testre dolgozunk, \u00e9s persze cardio. B\u00e1r kicsit f\u00e9lek, mert 7 hete volt a m\u0171t\u00e9tem (szegycsont mellett), \u00e9s sok\u00e1ig be is volt gyulladva, tal\u00e1n most m\u00e1r alakul...(Persze csak ken\u0151cs ut\u00e1n). <\/P>\r\n
Reggelire zabkorp\u00e1t ettem, amit tegnap este be\u00e1ztattam annyi v\u00edzbe, hogy ellepje. \u00cdgy reggelre felpuffad, \u00e9s mindenf\u00e9le enzim \u00e9s anyag \"kiv\u00e1lik\" bel\u0151le. Egy pici m\u00e9z, fah\u00e9j, almadarabok, \u00e9s nagyon finom! Ennyi az \u00f6sszes sz\u00e9nhidr\u00e1t, amit megeszek, ennek a legkisebb a glik\u00e9mi\u00e1s indexe. Ma nem ittam m\u00e9g z\u00f6ldturmixot, mert elfogyott minden hozz\u00e1val\u00f3, edz\u00e9s ut\u00e1n (ha tudok m\u00e9g j\u00e1rni) bev\u00e1s\u00e1rolunk. Viszont bev\u00e1gtam egy gy\u00fcm\u00f6lcsturmixot d\u00e9lel\u0151tt, instantokkal (homokt\u00f6vis-anan\u00e1sz, Feketeberkenye, feketeribizli-\u00e1fony, c\u00e9kla-r\u00e9pa), MSM\/C-vel \u00e9s szerves j\u00f3ddal. <\/P>\r\n
H\u00e1t \u00edgy ennyi, a vacsit m\u00e9g kital\u00e1lom, szerintem z\u00f6lds\u00e9gek h\u00fassal, \u00e9s saj\u00e1t k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 \u00f6ntettel. :)<\/P>","type":"rich"}